ژباړه: حمیدالله حمیدي
شیدې او بادام د زړه د ناروغیو مخه نیسي
شیدې او بادام د سالم کلسټرول درلودونکي دي او په وجود کې د مضرو کلسټرولو مخه نیسي، همدا لامل دی چې د زړه ناروغۍ له منځه وړي. که په ورځني ډول بادام او شیدې وخوړل شي، د زړه له ناروغیو مو ساتي.
شیدې او بادام د وزن په کمېدو کې مرسته کوي
که غواړئ وزن مو کم شي او غذایي رژیم مو نیولی وي، نو شیدې او بادام له یاده مه باسئ، شیدې او بادام دواړه ۶۰ کالري انرژي لري چې د وزن د کموالي لپاره تر ټولو ښه ټاکنه ده.
شیدې او بادام هډوکي کلکوي
شیدې او بادام د کلسیم او ويټامینو تر ټولو ښه سرچینه ده چې په مستقیمه توګه د هډوکو په وده او پیاوړتیا کې ونډه اخلي.
سترګې روغې ساتي
شیدې او بادام په خپل ترکیب کې ويټامین اې، ډي او اي لري چې د سترګو له ځیر سره مرسته کوي. دغه راز کولی شي چې د نور پر وړاندې د سترګو مقاومت لوړ کړي.
پوست مو روغ ساتي
دا چې شیدې او بادام په لوړه کچه انتي اکسیدان او د اي ويټامین لري، نو د پوستکي د تازګۍ لامل کېږي. که په ورځني ډول وخوړل شي، د پوستکي له ښایست سره هم مرسته کوي.
عضلې مو پیاوړې کوي
شیدې او بادام د ويټامین ډي، اوسپنې او کلسیم په درلودو سره د عضلو د پیاوړتیا لپاره تر ټولو مناسب خواړه بلل کېږي.