تاند (سې شنبه، د چنګاښ/ سرطان ۳۰ مه) ام داسي مېوه ده چې په افغانستان کې نه کېږي او زموږ هیواد ته عموماً له پاکستانه راځي. دا مېوه نه یوازې خوندوره ده، بلکې د ویټامینونو، مینرالونو او نورو ګټورو غذایي موادو ښه سرچینه هم ده. خو روغتیاپالان خبرداری ورکوي چې د هر شي په څېر، د آمو له حده زیات استعمال هم ځینې روغتیايي ستونزې رامنځته کولی شي.
د پوستکي ستونزې
د متخصصانو په وینا، آم په طبیعي ډول نسبتاً زیاته قند یا خواږه لري. له همدې امله د آمو ډېر استعمال په ځینو کسانو کې د پوستکي ستونزې پیدا کولی شي. د زیاتې خوږې خوړلو له امله په بدن کې التهاب زیاتېږي، چې د مخ د دانو (ځوانکو) د راڅرګندېدو یا د موجودو دانو د زیاتېدو سبب کېدای شي.
د وزن زیاتوالی
د آمو ډېر خوړل د وزن د لوړېدو یو سبب هم کېدای شي. ځکه چې آم په زیاته اندازه طبیعي قند لري، نو هغه کسان چې بدني فعالیت یې کم وي او ډېر آم وخوري، ښايي اضافي کالورۍ یې د وزن د زیاتوالي سبب شي.
د هاضمې ستونزې
د هاضمې له پلوه هم احتیاط پکار دی. روغتیايي کارپوهان وایي چې د آمو ډېر استعمال په ځینو کسانو کې د نس پړسوب، ګاز او یا هم د نس ناستې (اسهال) لامل کېدای شي، په ځانګړي ډول که د هغوی په غذایي رژیم کې د فایبر توازن مناسب نه وي.
د وینې د شکرې لوړوالی
د شکر ناروغانو یا هغو کسانو لپاره چې د انسولین مقاومت ستونزه لري، د آمو معتدل استعمال ډېر مهم دی. په آم کې موجود طبیعي قند کولی شي د وینې د شکرې کچه په چټکۍ لوړه کړي، نو دا ډول کسان باید د خپل ډاکټر له سپارښتنو سره سم د آمو اندازه وټاکي.
د معدې تیزابیت او سوی
ځینې کسان د آمو له خوړلو وروسته د سینې سوځېدو یا د معدې د تیزابیت له ستونزې سره مخامخ کېږي. دا حالت په ځانګړي ډول په هغو کسانو کې ډېر لیدل کېږي چې حساسه معده یا د هاضمې نورې ستونزې ولري.
د غاښونو روغتیا
د آمو زیاته بوره د غاښونو روغتیا هم اغېزمنولی شي. که د آمو له خوړلو وروسته خوله پاکه نه شي، نو د غاښونو د خرابېدو او سوري کېدو (کیویټي) خطر زیاتېږي. له همدې امله سپارښتنه کېږي چې د آمو له خوړلو وروسته د خولې پاکوالي ته پاملرنه وشي.
پایله
متخصصان ټینګار کوي چې آم یوه ګټوره او مغذي مېوه ده، خو د ګټو د ترلاسه کولو لپاره یې اعتدال مهم دی. په مناسبه اندازه د آمو خوړل د روغتیا لپاره ګټور دي، خو له حده زیات استعمال یې ځینې ناوړه اغېزې رامنځته کولی شي.
یادونه: دا معلومات یوازې د عامه پوهاوي لپاره دي او د طبي مشورې بدیل نه دي. که کومه روغتیايي ستونزه لرئ، له یوه مسلکي ډاکټر سره مشوره وکړئ.