تاند- څېړونکي وايي چې د حافظې د ښه کولو او د هېرې د ناروغۍ د مخنیوي لپاره تر درملو خوړو ته زیالت پام وکړئ.
د دوی په وینا درمل له حافظې سره چندان مرستته نه کوي نو که ښه کوئ داسي خوراکونه وکړئ چې حافظه مو پیاوړي کوي.
د څېړونکو ډاکترانو په وینا هڅه وکړئ چې خوراکي شیان زیات سره نه کړئ ځکه چې سره کول د خوړو ویتامینونه له منځه وړي.
دا خوراکونه د حافظې له پیاوړتیا سره زیاته مرسته کوي؛
کب؛
په تېره بیه هغه کبان چې غوړ یې زیات وي لکه سالمون
حبوبات
لوبیا، نخود، دال، عدس، ماش….
کېله
کېله زیات مګنېزیم او ویټامین بي ۶ لري او د عصبي حجرو ترمنځ ارتباط ښه کوي.
ککاو لرونکي چاکلېټونه
شین چای
شین چای د ترخو یا تورو «ککاو لرونکو» چاکلېټو په شان خاصیت لري خو پکار ده چې خوږ یې ونه څښو.
اوو کادو
دا مېوه زیات ویټامین اي لري. دا مېوه د امریکا د لویې وچې په تودو سیمو، برازیل او د هند په لوېدیځ کې کېږي.
وچه مېوه
د اووکادو خلاف وچه مېوه په افغانستان کې زیاته لرو. بادام، چارمغز، میندتي، مومپلي…
د شنو اوربشو جوس