۱) پياز
•پياز د عفوني ضد خاصيت لري.

• د پياز خوراک د روماتيزوم لپاره ګټوره ده.

• پياز د زړه د سلامتيا سبب ګرځي.

• پياز د زړه د رګونو د بندښت په له منځته تلو کې ډير آغيزناک او ګټور دي.

•پياز په زياته اندازه ويټامينC، فولیک اسید، کلسیم او اوسپنه لري.

• پیاز اشتها راوړونکي دي.
• په اوبو کې د ايشول شوې پياز د بخار تنفس کول د ټوخي او سينه بغل لپاره ګټور دی.

•د پاخه شوې پياز په نسبت د خام پياز خوړل ډير ګټور دي..

۲:ـ پالک:
• د پالک پاڼې د ويټامین A، ويټامین B3، ويټامين C درلودونکي دي.

•د پالک پاڼې اوسپنه او پوتاشيم لري.

•پالک د وينې د کموالي لپاره هم ګټور دي.

• پالک د بدن د تبې درجه کموي.

• پالک د وزن په کمولو کې اغيزمن دي.

• پالک د سرطان ضد خاصيت لري.
په ځانګړي ډول هغه کسانو ته چې الکول او سګرټ استفاده کوي.

• پالک د اسپيناسين په نوم د مادې په درلودلو سره د خوړو د هضم پروسې ته سرعت ورکوي.

• پالک د معدې حرکتونه زياتوي او د معدې د ترشحاتو د زياتوالي سبب ګرځي.

• د پالک خوړل تنده کموي.

• د بادام په غوړيو کې د پالک پخول د وچ ټوخي لپاره ګټور دي.

• څیړنو ښودلې ده چې پالک د معدې، کولمو، پروسټاټ، حنجرې او د رحم د سرطان په مخنيوي کې هم رول لري.

۳:ـ هوږه:
• هوږه د زړه د ناروغيو لپاره ګټوره ده.

• هوږه په بدن کې د وينې جريان نورمال ساتي.

• هوږه د زړه په رګونو کې را منځته شوې غوړ( شحم) کموي.

• هوږه د حافظې په تقويت کې رول لري.

• هوږه د عفوني ضد خاصيت لري.

• هوږه د باکتريا د له منځه وړونکې سلفر درلودونکي ده.

• هوږه د وينې لوړ فشار ټيټوي.

•هوږه د بدن د عمومي قوت سبب ګرځي.
حضرت موسی ع له مصر څخه د يهود له سفر څخه مخکې هغوې ته هوږه ورکړه تر څو د سفر د سختيو په وړاندې يې د بدن مقاومت زيات شي.

• هوږه د معدې د زخم لپاره هم ګټوره ده.

• د ستر عالم ابن سینا په کتاب کې راغلي، که غواړي چې د هر ډول ناروغۍ نه په امان کې اوسي نو هره شپه مخکې له ويده کيدو يوه پلی هوږه له یو ګيلاس اوبو سره وخورئ.

• پخه شوي هوږه او عسل د ساه لنډي لپاره ډېر ګټور دي.

که غواړئ چې صحت مند اوسئ پاک خواړه وخورئ، غوره خواړه د غوره صحت ضامن دی.

ليکنه : ډاکټره پلوشه« حليم »