تاند- که تمرکز نه شئ کولی یا فکر کوئ چې مازغه مو ستومانه کېږي او د کافي په شان یو څه ته اړتیا لرئ چې تمرکز پیدا کړئ، ستاسو مازغه پیاوړتیا ته اړتیا لري.
دا شپږ شیان د مازغو د پیاوړتیا لپاره ښه ګڼل شوي دي:
مڼه، ایفاکاډو (دا مېوه زموږ په وطنونو کې نه موندل کېږي. سره له دې چې ډېره غوړه ده خو کلسترول نه زیاتوي او بیه یې هم نسبتاً زیاته ده.)، سالمون کب، د لمرګلي تخم، د ناریال یا کوپرۍ غوړ، پالک الو نوره شنه ترکاري.