تاند (سې شنبه، د زمري/ اسد ۲۰ مه) په یوه نوې څېړنه کې موندل شوې چې د اوږدې مودې ناستې په ترڅ کې لنډې فزیکي وقفې ښايي د سرطان له امله د مړینې خطر د پام وړ کم کړي.
په بریتانیا کې پر ۹۱ زره ۲۹۲ کسانو شاوخوا ۱۲ کاله ترسره شوې څېړنه ښيي چې هره ورځ یوازې ۵ دقیقې شدید فزیکي فعالیت هم د سرطان له امله د مړینې خطر ۲۲ سلنه کمولی شي. همداراز، که د یو ساعت ناستې پر ځای سپک فزیکي فعالیت ترسره شي، دغه خطر شاوخوا ۱۲ سلنه کمېږي.
د ګلاسګو پوهنتون د څېړونکو په مشرۍ ترسره شوې څېړنه کې ګډونوالو د اوو ورځو لپاره په مړوند کې داسې وسایل تړلي وو چې د هغوی فزیکي فعالیت او د ناستې وختونه یې ثبتول. څېړونکو بیا د نژدې ۱۲ کلونو لپاره د هغوی روغتیا او د مړینې پایلې څارلې.
څېړونکو لږ تر لږه ۳۰ دقیقې پرلهپسې ناستې ته اوږده ناسته ویلې، په داسې حال کې چې له ۳۰ دقیقو کمه ناسته یا د ناستې پر مهال لنډ فزیکي حرکت یې د ناستې وقفه بللې ده.
د څېړنې له مخې، هره ورځ د اوږدې ناستې د وخت په هر اضافي ساعت کې د سرطان له امله د مړینې خطر شاوخوا ۱۰ سلنه زیات و. خو د یو ساعت ناستې پر ځای سپک فزیکي فعالیت کوونکو کسانو کې دغه خطر ۱۲ سلنه کم و.
همداراز، د ناستې د ۳۰ دقیقو پر ځای معتدل فزیکي فعالیت د سرطان له امله د مړینې خطر ۸ سلنه کم کړی، په داسې حال کې چې یوازې ۵ دقیقې شدید فزیکي فعالیت له ۲۲ سلنه کم خطر سره تړاو درلود.
په سپکو فعالیتونو کې عادي قدم وهل او د کور ورځني کارونه، لکه کالي اتو کول او لوښي مینځل هم شامل دي.
متخصصان وايي، څېړنه دا نه ثابتوي چې اوږده ناسته په مستقیم ډول د سرطان سبب کېږي؛ خو ښيي چې اوږده او پرلهپسې بېحرکتي ښايي د سرطان له امله د مړینې له لوړ خطر سره تړاو ولري.
کارپوهانو سپارښتنه کړې چې خلک دې له هرو ۳۰ تر ۶۰ دقیقو وروسته له خپل ځایه پورته شي او لږ حرکت دې وکړي، له خوړو وروسته دې لنډ مزل وکړي، د لفټ پر ځای زینې وکاروي او په ټېلفون کې د خبرو کولو په ترڅ کې دې قدم ووهي.
څېړونکي ټینګار کوي چې دا کوچني عادتونه، د منظم ورزش، سالم وزن ساتلو، له سګرېټو ډډه کولو او د سرطان د اړینو معایناتو تر څنګ، د سرطان او نورو مزمنو ناروغیو د خطر په کمولو کې مرسته کولی شي.
خو د څېړنې لیکوالان خبرداری ورکوي چې پایلې باید په احتیاط تفسیر شي، ځکه دا مشاهداتي څېړنه ده او مستقیم علت او معلول نه شي ثابتولی. سربېره پر دې، د ګډونوالو فعالیت یوازې اووه ورځې ثبت شوی و او د دوی د ناستې اصلي لاملونه، لکه د دفتر کار، تلویزیون کتل یا موټر چلول، په بشپړ ډول نه دي معلوم شوي.