یوه ورځ راځي چې پوهېږو، خوشحالي نه د وظیفې په لرلو کې ده او نه د یو چا سره په اړیکه کې. خوشحالي نه په دې کې ده چې د تېرو خلکو په لاره لاړ شو او نه دا چې د نورو خلکو په څېر ژوند وکړو.

خوشحالي په کشف او امید کې ده. دا په دې معنی ده چې د خپل زړه خبرې واورو او له ځانه سره مهربانه واوسو. زموږ خوشحالي هیڅکله د نورو په لاس کې نه ده؛ حقیقي خوشحالي تل زموږ په وجود کې راټوکېږي، او هیڅ بهرنی عامل زموږ خوشحالي نشي ټاکلی. خوشحالي او خوښي همیشه زموږ په خپل وجود کې دي.

هغه ښکلا او خوشحالي چې د خلکو د کمرو له لینزونو څخه په مجازي نړۍ کې وینو، د خپل ژوند له حقیقتونو سره مه پرتله کوئ. په مجازي نړۍ کې هر څوک خوشحاله ښکاري؛ هېڅوک نه وايي چې ستونزې لرم، یوازې د خپل ژوند خوشحاله اړخونه موږ ته ښيي. موږ باید ځان د نورو سره پرتله نه کړو او د هیچا د ژوند ارمان ونه کړو، ځکه چې خدای (ج) هر چاته یو ځانګړی تقدیر لیکلی دی. موږ باید د خپلو موخو او ارزښتونو پر بنسټ ژوند وکړو، نه د هغه څه پر بنسټ چې په انټرنیټ کې وینو.

ژوند د کوچنیو شیبو څخه جوړ دی؛ نو هره شېبه باید په خوښۍ او محبت سره تېره کړو.

موږ باید په دې پوه شو چې خوشحالي یوه داسې تحفه ده چې په خپله وجود کې یې لټوو، نه په بهر کې. دا زموږ د خپل فکر او احساس نتیجه ده، چې په هر حالاتو کې د خوښۍ او ارامتیا په لټه کې یو. ژوند تل کامل نه وي، خو زموږ د زاویې بدلون کولی شي تر ټولو ساده شیان په خوښۍ بدله کړي. که موږ هره شېبه د مننې او قدردانۍ په احساس سره ژوند وکړو، نو د ژوند تر ټولو کوچني شیان به هم زموږ لپاره ډېر ارزښتمن وي.

په پای کې، په دې باید باور ولرو چې موږ د خپلې خوښۍ مسؤل یو. هر څوک یو ځانګړی تقدیر لري، او زموږ ژوند یوازې زموږ په اختیار کې دی. د نورو په تقلید کې ځان له لاسه مه ورکوئ، بلکې خپل مسیر وټاکئ او د زړه له کومې پرې خوښ واوسئ.

1. د شکر ادا کول: هره ورځ د هغو نعمتونو یادونه وکړئ چې لرئ او د هغوی لپاره شکر وباسئ. د قدردانۍ احساس د ذهنیت بدلون رامنځته کوي او ستاسو په خوشحالۍ کې زیاتوالی راولي.

2. له منفي فکرونو څخه ځان ساتل: هڅه وکړئ چې منفي فکرونه محدود کړئ او د خپل فکر مثبت اړخ ته پاملرنه وکړئ. هر کله چې منفي احساسات درځي، ځان ته یادونه وکړئ چې دا افکار عارضي دي.

3. ورزش او بدني فعالیت: بدني فعالیتونه لکه قدم وهل، ورزش، یا نور سپورتونه د بدن او ذهن لپاره ډېر ګټور دي. ورزش نه یوازې جسمي ځواکمنتیا لوړوي، بلکې ذهن ته هم تازه‌ګي او آرامتیا ورکوي.

4. په اوسني حال کې ژوند کول: ډېری وخت خوشحالي له لاسه ورکوو ځکه چې په تېرو پېښو او یا د راتلونکي په اندېښنو کې ډوب یو. هڅه وکړئ هره شېبه په اوسني حال کې ژوند وکړئ او له هرې شېبې خوند واخلئ.

5. خپلې وړې بریاوې ولمانځئ: که څه هم کوچنۍ لاسته راوړنې وي، خو هغوی ته ارزښت ورکړئ او د خپل ځان د هڅونې لپاره یې ولمانځئ. دا کار په ځان باور زیاتوي او خوشحالي ته مو زمینه برابروي.

6. له نورو سره مرسته کول: کله چې له نورو سره مرسته کوئ او هغوی خوشحاله کوئ، په خپله هم د خوښۍ احساس کوئ. همدردي او سخاوت د خوشحالۍ غوره سرچینې دي.

7. د خپلو علاقه‌مندیو لپاره وخت ځانګړی کول: هغه کارونه وکړئ چې تاسو ته خوښي درکوي، لکه مطالعه، لیکل، یا د موسیقۍ اورېدل. خپل وړیا وخت د هغو فعالیتونو لپاره مصرف کړئ چې ستاسو روح او ذهن ته خوښي ورکوي.

8. خپل ځان ته مثبت وینا وکړئ: د خپلو وړتیاوو او مثبتو ځانګړتیاوو په اړه په ښه ډول فکر وکړئ. هڅه وکړئ چې ځان ته مثبت پیغامونه ورکړئ او له نیوکو څخه ډډه وکړئ.

9. له طبیعت سره وخت تېرول: په طبیعت کې قدم وهل یا په شنو او ارامو ځایونو کې وخت تېروئ، دا کار د ذهن ارامتیا ته ډېره ګټه لري او د خوښۍ احساس پیاوړی کوي.

10. له مجازي نړۍ څخه محدودیتونه: هڅه وکړئ چې له مجازي نړۍ څخه لږ وخت ونیسئ، ځکه چې پرتلې او د نورو ښکلي شیبې لیدل ډېر وخت زموږ په خوشحالۍ منفي اغېز کوي. په خپل ژوند او واقعیت تمرکز وکړئ.

په یاد ولرئ چې خوشحالي یو داخلی احساس دی چې له بهر څخه نه، بلکې له خپله درون څخه سرچینه اخلي.