داودجبارخیل
په دې کې شک نشته چې ورزش زموږ د روغتیا لپاره ښه دی.
د NDTV د راپور له مخې، ډیری خلک د مختلفو دلایلو لپاره تمرین کوي لکه د زړه د ناروغۍ، چاغښت، شکر ناروغۍ او سټروک د خطرونو د مخنیوي لپاره، په داسې حال کې چې ډیر شمیر خلک د وزن کمولو لپاره هم تمرین کوي.
خو ډیر لږ خلک شته چې د خپل دماغي یا ذهني ځواک د لوړولو لپاره تمرین هم کوي.
راځئ چې پوه شو چې څنګه تمرین زموږ د دماغ ظرفیت لوړوي.
نیوروپلاستیکیت ځواک
تمرين د انسان په مغزو کې د داخلي او خارجي محرکاتو په وړاندې د بدن غبرګون پياوړی کوي. دې پروسې ته نیوروپلاستیکیت ویل کیږي. دا د نويو مهارتونو، مسلکونو او ژبو په زده کولو کې د دماغ ملاتړ کوي.
حافظه
د مغز ‘هیپوکیمپس’ برخه له حافظې، زده کړې او ودې سره مرسته کوي. تمرینونه لکه چلول، او باغداري د هپپوکیمپس سره مرسته کوي. هپپوکیمپس د تمرین له امله نه کمیږي، چې په زاړه عمر کې حافظه ښه کوي.
په هغو خلکو کې چې په منظم ډول تمرین نه کوي، د ډیمنشیا د پراختیا احتمال ډیر دی. تمرين د چاغۍ، شکرې، د وينې لوړ فشار او خپګان په مخنيوي کې مرسته کوي، چې په دې توګه د ډيمنشيا خطر کموي.
دماغ اکسیجن
د تمرین په جریان کې، د زړه ضربان تېزیږي چې له امله یې دماغ ته د اکسيجن رسولو اندازه لوړیږي.
ذهني فشار کموي
تاسو به حیران شئ چې منظم تمرین کولی شي فشار ژر تر ژره کم کړي. تمرین بدن ته انرژي ورکوي، د خوب کیفیت ښه کوي، او د خوښۍ هورمونونه لوړوي.
دماغ د اوریدو له لاسه ورکولو څخه ساتي
د تمرکز له لاسه ورکول، د حافظې ضعیفه او ضعیف حافظه کیدای شي د مغزو د فوګ نښې وي. په دې ناروغۍ کې، سړی د ګډوډۍ سره مخ کیږي. په داسې حال کې چې تمرین حافظه ښه کوي، دا هورمونونه هم زیاتوي چې هوښیارتیا او تمرکز زیاتوي.
ډوپامین ځواک ورکوي
ډوپامین یو بل مهم هورمون دی چې له تمرین سره تړاو لري. ډوپامین د خوشحاله شیبو د احساس کولو کلیدي هورمون دی. دا ډیری فزیولوژیکي پروسې کنټرولوي لکه د درد کچه، د زړه کچه او د خوب وخت، زړورتیا او حافظه.