داوودجبارخیل
یوګا یو پخوانی تمرین دی چې په وروستیو کلونو کې یې ډیر پام ځانته اړولی دی. د تمرین دا طریقه له هند څخه سرچینه اخلي او د فزیکي حرکتونو، ژور تنفس او ذهني تمرکز ترکیب پکې شامل دي. د یوګا اصلي هدف د بدن او ذهن ترمنځ توازن ترلاسه کول دي.
یوګا د بدن او دماغ د عمومي روغتیا په ښه کولو کې خورا اغیزمن دی. د یوګا روغتیايي ګټې په لاندې ډول دي:
د انعطاف زیاتول: د یوګا تمرینونه مختلف حرکتونه او پوستونه لري چې د عضلاتو او بندونو انعطاف زیاتوي. په انعطاف کې دا زیاتوالی د بدن حرکت ته وده ورکوي او د درد او عضلاتو او ګډو ټپونو خطر کموي.
د ذهني چلند ښه کول: په یوګا کې د تمرکز او ژور تنفس تمرینونه شامل دي چې ذهني چلند ته وده ورکوي. دا تمرینونه فشار او اضطراب کموي، د ذهن تمرکز او بشپړتیا زیاتوي، او آرام او ژور خوب ته وده ورکوي.
د عضلاتو پیاوړتیا او مقاومت: یوګا د بدن حرکتونه لري چې عضلات پیاوړي کوي او د بدن مقاومت زیاتوي. دا تمرینونه د بدن په اصلي عضلاتو اغیزه کوي او د معدې، ملا، پښو او لاسونو عضلات پیاوړي کوي.
د درد کمول: د تمرین د لازمي میتود په توګه، یوګا د اوږدمهاله درد لکه د عضلاتو درد، د ملا او غاړې درد په ښه کولو کې اغیزمن دی. د یوګا حرکتونه او تمرینونه سوی (سوزش) او درد کموي.
د تنفسي فعالیت ښه کول: د یوګا د ساایستلو تمرینونه د سږو فعالیت ښه کوي او تنفسي عضلات پیاوړي کوي. دا تمرینونه د سږو ظرفیت لوړوي، د ژورې سا اخیستو له کبله سطحې تنفس کموي او په بدن کې اکسیجن زیاتوي.
د وزن کمول: یوګا کولی شي د وزن په کمولو کې اغیزمن وي. د یوګا تمرینونه د بدن میټابولیزم زیاتوي، د فشار کچه راټیټوي او د هورمون کچه تنظیموي، چې ورسره د هاضمي سیسټم فعالیت ښه کېږي او د بدن د غوړ کچه کمېږي.
د زړه روغتیا ته وده ورکول: د یوګا په تمرینونو کې نرم حرکتونه او ژور تنفس شامل دي، چې د زړه فعالیت ښه کوي. دا تمرینونه د وینې فشار ټیټوي، د خراب کولیسټرول کچه راټیټوي او د ښه کولیسټرول کچه لوړوي.
په ټولیز ډول، یوګا د هولیسټیک تمرین میتود په توګه د بدن او ذهن په عمومي روغتیا باندې خورا مثبت اغیزه لري. په منظم ډول د یوګا په تمرین کولو سره، په خپله روغتیا کې د پام وړ پرمختګ تجربه کولی شئ.